ココカラ和歌山

エビとブロッコリーのピリ辛サラダ

食べごたえのあるサラダです。
ボリュームがあるのに低カロリーでヘルシーなひと皿ですね。

エビとブロッコリーのピリ辛サラダ
カロリー135kcal 調理時間15分
※エネルギーは1人分の値です。

種類

調理時間

季節

材料

  • ブロッコリー(中ぐらいのもの) 1/2株
  • 冷凍エビ 100g
  • コチュジャン 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 煎りごま 小さじ1
  • ひとつまみ

作り方

  1. 1

    冷凍エビは背わたを取り、小エビならそのまま、ブラックタイガーなど大きいものは一口大に切って茹でます。

  2. 2

    ブロッコリーは房ごとに分けてから、茎のほうは厚めに表面をむいて乱切りにし、熱湯に塩を加え、ブロッコリーを入れて好みの堅さに茹で、ざるに上げて冷まします。

  3. 3

    ボウルに茹でたエビと、ブロッコリー、コチュジャン、マヨネーズ、砂糖、ごま油を入れ和えます。

  4. 4

    器に入れ、煎りごまを振りかけて出来上がりです。

ワンポイント

コチュジャンがないときには、流行の「食べるラー油」でもいいですね。それもなければマヨネーズにキムチの素を混ぜてもOKです。

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