ココカラ和歌山

時短!なすカレー

まだまだ残暑の9月です。 しっかり栄養のある、身になるものを食べないとなぁ〜と思っても、料理するのが暑い。 そんな日にピッタリの時短メニューです。 なすとたまねぎとコーンで、サッパリカレーを召し上がれ!

時短!なすカレー
カロリー532kcal 調理時間20分
※エネルギーは1人分の値です。

種類

調理時間

季節

材料

  • なす 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ひき肉(合いびき) 80g
  • コーン缶 70g
  • サラダ油 適宜
  • 300cc程
  • カレールウ 40g
  • ごはん 300g

作り方

  1. 1

    なすと玉ねぎは、1cm角に切ります。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、色が変わったら、なすと玉ねぎを加えて炒めます。

  3. 3

    2にコーンと水を加えて、材料に軽く火が通るまで煮ます。

  4. 4

    煮えたらいったん火をとめて、ルウを割り入れてとかし、再び弱火でとろみがつくまで煮ます。

  5. 5

    器にごはんを盛り、4をかけたら出来上がりです。

ワンポイント

しっかりしたお肉がいいなぁという方には、ミンチ肉のかわりに、最近よく使われているブロックベーコンがおすすめですよ。 あまり火を通さないでそのままでも食べられるブロックベーコンなら食べごたえも充分ですね。 ちょっと大人の味が欲しいなという方には、水の代わりに同量の赤ワインを使うといいですよ。

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